古语云：“前身厚如山，后背薄如纸”，这是对人体健康状态的一种形容！衍生成后来老百姓的话，背薄一寸，年轻十岁，背厚一分，人老三岁！既然是积攒的生活智慧的老话，自然有着深刻的道理，今天我们就来讨论一下为什么背薄一寸，年轻十岁呢？

脊椎在后背上，是人体的第二道生命线，同时也是五脏六腑的反射区，五脏六腑的神经和血管与脊椎相连。背部一厚，影响血液循环，影响机体的顺畅运行。其次背部的脂肪还会压迫脊椎，让脊椎负担过重从而导致脊椎变形，久而久之背部的经络，气血就不会畅通，这样自然身体就出现问题。

因为背部与五脏六腑相连，一旦后背增厚，那很容易出现水肿，肥胖，毒素堆积的问题。用具简单的话来说，背部就是人体健康的晴雨表，背部能反映出来你的身体状况。由此可见，背部保养，毋庸置疑！那如何塑造纤薄的背部呢？小编来教大家4招！

一、后背矫正器

很多人之所以后背越变越厚，与长期不良坐姿关系密切。久而久之驼背了，肌肉也变的更厚了。此时想要在挺直腰背似乎变得很难，所以平时一定要注意坐姿，后背挺直非常重要。

可以选在使用后背矫正器，帮助无论是孩子还是成人的不良坐姿。这样即使工作一天，有外物的作用力，即使像哈腰偷懒也是做不到的！借助矫正器，是为了规范坐姿与习惯。

二、背部捶打与取暖

背部需要取暖这样更有助于健康，比如很多人喜欢晒后背，就是非常好的方法。其次可以借助背部按摩，取暖的仪器来帮助背部的血液更加流畅！捶背，能够舒经活血，增强背部肌肉的弹性！

家中可以常备一款，热敷和按摩同时兼具的按摩器，车载颈椎按摩器就是不错的选择。不仅仅按摩颈椎，背部，腰部都可以按摩，还可以放在车上，开车累了，停车休息的时候随时按摩你的背部，防止背部变厚。

三、瑜伽锻炼背部

锻炼才是最健康的方式，一个瑜伽动作，让你的后背越练越纤薄。每天睡觉前，猫式伸展，四肢跪在瑜伽垫上，然后双手双脚分开，与肩膀同宽，大腿和地面保持平行，手掌心压在地面上，慢慢吸气，缓缓抬头，眼睛跟着头部向上，腰部向下压，形成U型。

然后呼气头往回收，腹部用力回收，胸部朝里收，然后背部拱起来，就像猫咪准备攻击别人一样，眼睛看着自己的膝盖。这样做反复做8次！每天只需要睡前做这么几下子，能够拉伸后背肌肉，还有脊椎，消除僵硬疲劳，促进脊柱弹性。

四、背部捏脊

捏脊就是将双手沿着脊柱两旁，用捏皮的方式，将脊柱两旁的肉拉起来，一边捏，一边推，重复个5-10次，对于后背的保养很有作用。背部保养不容忽视，女人把保养脸的经历的十分之一，就能让你拥有纤薄后背，让你更年轻！